Equipement : liste (ACIR)

 

                   ACIR Association de Coopération Interrégionale - www.chemins-compostelle.com

                      http://www.chemins-compostelle.com/Fichiers/01-Conseils%20pratiques.pdf  

 

                                                                       S’équiper

 

Il existe autant de conseils que d’individus :

- Il faut dans tous les cas savoir s’adapter aux exigences de son propre corps : alimentation équilibrée, bon équipement, respect du rythme, soins, précautions diverses...

- Le tableau et les conseils ci-dessous ne sont pas exhaustifs.

- La plupart des guides, magasins de sport, sites internet spécialisés, proposent une foule de conseils pratiques.

 

Equipement individuel

- Sac à dos de 45 à 60 litres adapté à sa morphologie

- Duvet, drap de couchage, matelas de mousse ou auto-gonflant au cas où...

- Boîte étanche pour aliments, briquet, allumettes, ustensiles de cuisine

- Gourde, gamelle, gobelet

- Lampe électrique, de poche ou frontale, couteau multi-usage, cartes, porte-carte, boussole, guide pratique,

crédencial

 

Vêtements Chaussures

- Tee-shirts, chemisettes, sous-vêtements en double ou triple

- 3 paires de chaussettes non fantaisistes, 1 ou 2 pantalons, bermudas

- 1 paire de chaussures de marche, 1 paire de chaussures de repos type nu-pieds

- Chapeau ou bob, lunettes de soleil

- Selon la saison : veste (Goretex), cape de pluie, coupe-vent, pull chaud, veste polaire, gants, écharpe, pyjama

 

Nourriture Hygiène

- Toujours un minimum de ravitaillement sur soi contre les chutes d’énergie et pour les pique-niques

- Produits énergétiques : chocolat, fruits secs, barres de céréales,...

- Gel douche shampoing, mouchoirs en papier, rasoir mécanique, papier hygiénique, lessive, savon de Marseille

- 1,5 litre d’eau toujours sur soi

- Votre nécessaire de toilette allégé, trousse de santé (pour soins des pieds, tendinites, ampoules, égratignures,...)

 

Eléments de confort

- Sacs et pochettes de protection des documents, du linge, des aliments

- Boules Quiès, carte de téléphone, carte bancaire

- Crème hydratante, crème solaire

- Papier journal pour assécher les chaussures

- Carnet pour croquis ou notes, crayon, livre de poche, appareil photo jetable, petit dictionnaire

 

Le conseil d’un ancien

-  Votre chargement est à adapter à votre corpulence et à votre condition physique. toutefois, il ne doit pas

dépasser les 12 kg.

- Charger le sac à dos en commençant par le plus lourd de sorte que le poids soit réparti à 60 % sur les hanches et à 40 % sur les épaules.

-  Il faut faire et défaire son sac plusieurs fois, afin d’en mémoriser le contenu et la place des affaires.

-  Les chaussures doivent être éprouvées.

-  Pour les néophytes : le corps doit être préparé par des marches d’entraînement.

-  Évitez aussi les nuisances sonores de toutes espèces... Le téléphone portable, bien qu’utile ange gardien, est

à utiliser avec discernement. Il est préférable de le bannir. Préférez une télécarte ou la carte France Telecom

qui permet d’imputer le montant de vos communications sur votre facture habituelle.

-  Mieux vaut ne pas posséder trop d’argent liquide sur soi, et ne pas le conserver dans le sac à dos.

- Il est préférable d’utiliser votre carte de crédit et de retirer régulièrement de l’argent. En général, les villages et les villes traversés disposent de guichets automatiques.

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      ACIR Association de Coopération Interrégionale "Les chemins de Saint-Jacques de Compostelle"

                                4 rue Clémence Isaure - 31000 TOULOUSE

                                       Tél. : +33(0)5 62 27 00 05

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                                                                       17/01/2011

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