Partir à Compostelle (Denis)

 

                         Sommaire du livre "Partir à Compostelle" (Denis 2009)       

http://www.chemindecompostelle.com/PartirACompostelle/PartirACompostelle.html

 

Partie 1 - Compostelle de A à Z

 

Histoire de Compostelle

- Naissance des pèlerinages

- Le Majeur

- La légende dorée

- Les faits historiques

- Croissance de Compostelle

- Les figures historiques

- Le Codex Calixtinus

- Les étoiles de Compostelle

 

Sur le terrain

- Associations jacquaires

- Point de départ des itinéraires

- Des hébergements dits "pèlerins"

- Distances et durées

- Climat, relief et précautions

- Chemins pour tous

- Le faire en une ou plusieurs fois

 

Les inquiétudes avant le départ

- Transition entre vie courante et vie en chemin...

- Faut-il être un grand sportif ?

- Que faire en cas d'intempéries ?

- Trouve-t-on toujours à se loger ?

- Risque-t-on de s'égarer ?

- Rencontre-t-on d'autres pèlerins

- Partir seul ou en groupe

- Combien cela coûte-t-il ?

- Quelle hygiène et comment préserver sa santé ?

- Y a t-il des problèmes de sécurité ?

- Comment va-t-on vous joindre sur le chemin ?

- Qu'en est-il pour Espagne ?

- Peut-on s'approvisionner sans difficulté ?

- Quand partir ?

- Faut-il être croyant ?

- Le blues du retour

- Echo de la recherche scientifique

 

Partie 2 ­ Itinéraires et logistique

 

Carte des itinéraires

 

La voie du Puy-en-Velay

- Le Puy à Roncevaux

- Itinéraires d'approche de la ville du Puy

- Approche du Puy tronçon Strasbourg à Belfort

- Approche du Puy depuis Cluny et Lyon

- Approche du Puy depuis Genève

 

La voie d'Arles

- Arles à Puente la Reina

- Variante à la voie d'Arles

- L'itinéraire des Piémonts, Narbonne à Roncevaux

- Itinéraire par l'Ariège, Arles à Mirepoix

- Itinéraires d'approche de la ville d'Arles

- Approche d'Arles depuis Menton

- Approche d'Arles depuis Briançon

- Approche d'Arles depuis Genève

 

La voie de Vézelay

- Vézelay à Roncevaux

- Itinéraire d'approche de la ville de Vézelay

- Approche de Vézelay depuis Rocroi

- Approche de Vézelay depuis l'Est de la France

 

La voie de Tours

- Paris à Roncevaux

- Itinéraires d'approche de la voie de Tours

- Depuis Brest, par le canal de Nantes à Brest

- Depuis la Bretagne

- De Nantes à Saint-Jean-d'Angély

 

La voie Littorale.

 

Caminos d'Espagne

- Roncevaux à Compostelle

- Hendaye à Compostelle, par le Camino del Norte

- Séville à Compostelle, par la Via de la Plata

- Compostelle à Cap-Finisterre

 

Itinéraires en Suisse

- Bodensee à Genève, par Fribourg

- Depuis Kreutzlingen

- Depuis Rorschach

- Branche de Lucerne à Rüeggisberg

 

Itinéraires en Belgique

- Aachen à Rocroi par Liège et Namur

- Barvaux à Givet

- Helecine à Saint-Quentin

 

Balisage des sentiers

 

Liste des associations jacquaires

 

Définir soi-même un itinéraire

- Il existe peut-être un itinéraire pédestre préétabli

- Création d'un itinéraire et recherche des hébergements

- S'orienter sur son itinéraire

- Utilisation des cartes

 

Types d'hébergements

- Gîtes d'étape, communaux ou privés

- Gîtes équestres

- Accueils catholiques

- Foyers de jeunes travailleurs - Auberges de jeunesse

- Centres d'accueil ou d'hébergement communaux

- Campings

- Hôtels, gîtes ruraux et chambres d'hôtes

- Refugios ou albergues de peregrinos

- En dernier recours

 

Offre d'hébergement

- Sur les chemins de Saint-Jacques, en France

- En Espagne

 

Régime alimentaire

 

Administratif et divers

- Budget du voyage

- Moyens de paiement

- Numéros importants

- Assurance

- Obtenir la credencial, pour l'accès aux hébergements

- Obtenir la Compostela

- Retour de Compostelle à pied

 

Pèlerinage des personnes handicapées

 

Partie 3 - Choix de l'équipement et paquetage

 

Chaussettes

 

Chaussures

- Prévention des principales blessures aux pieds

- Choix des chaussures

 

Sac à dos

- Comment éviter de porter un sac à dos

- Principe du portage d'un sac à dos

- Chargement du sac

- Choix du sac à dos

- Réglage du sac

 

Protection à la pluie

- Poncho - Guêtres - Veste - Surpantalon

 

Protection au froid

- Sweat

- Blouson ou veste

- Sous-vêtements thermiques

 

Protection au soleil

- Chapeau

- Protection des membres

- Préserver vos yeux

 

Nippes et hardes

- Pantalon ­ Short

- Sandales, chaussons de repos

 

Couchage

- Drap de couchage

- Sac de couchage

- Matelas de camping

 

Complément pour camper

- Tente

- Réchaud

- Ustensiles

 

Transport de l'eau

 

Volume et composition du paquetage

- Le volume emporté dans son sac

- Conséquences d'une surcharge

- Le paquetage que nous vous proposons

La liste :

- Lot de base

- Pour le soleil

- Pour la pluie et le froid

- Couchage

- Toilette

- Matériel de petits soins

- Sept outils

- Les options

 

Eviter l'inflation et optimiser la liste

- Principes

- Ce qui a été omis dans la liste et pourquoi

- Organisez votre paquetage

 

Quelle limite de poids faut-il se fixer ?

 

Partie 4 - La marche au long cours

 

Se préparer avant de partir

- Pourquoi ce n'est pas identique à la randonnée

- Accoutumance à la marche longue

- Vitesse de marche

- Le pas du marcheur au long cours

- Préparation physique avant le départ

 

Conseils de marche

- Sur sol en pente

- Sur sol irrégulier

- Type de sol

- Le bâton de marche

- Boire

- Etirements

 

Une méthode de voyage

- Les premiers jours du voyage

- La mise en route le matin

- Les pauses de marche en journée

- Jours de pause

- Délassement en cours de marche

- Sans plus de limite

 

Partie 5 - Vélo - âne - cheval

 

Spécificités pour le voyage à vélo

 

Spécificités pour le voyage avec un âne

 

Spécificités pour le voyage à cheval

  

Partie 6 - Se préserver et infirmerie

 

Vous préserver en chemin

 

Précautions de santé

 

Sensations physiques

- La douleur du marcheur

- La marche dissymétrique

- Régler sa vitesse sur "zéro douleur"

 

Blessures classiques et leurs soins

- Cloque au pied (ampoule)

- Tendinite

- Crampe musculaire

- Contracture musculaire

- Deux tendons sous le pli du genou

- Engourdissement des orteils

- Périostite

- Douleurs du sac

- La tique

- Piqûre de guêpe

- Echinococcose alvéolaire

- Le bien-être

- Trousse de secours

 

Partie 7 - Conseils en vrac

- Vrac, lexique, bibliographie, liste des sites internet majeurs

    

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                                                                       04/06/2009

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