Menton - Sarzana (Cammino della Costa)

  (environ 250 km, 14 étapes)

  01. Menton - San Remo (27 km)

- Menton - Vintimiglia (9 km)

- Vintimiglia - Vallecrosia (3 km)

- Vallecrosia - Bordighera (2 km)

- Bordighera - Ospedaletti (8 km): par capo S. Ampelio

- Ospedaletti - San Remo (5 km): par capo Nero

  02. San Remo -  Imperia (26 km)

- San Remo - Bussana (6 km): par capo Verde

- Bussana - Arma di Taggia (2 km)

- Arma di Taggia - San Lorenzo al Mare (10 km): par Riva Ligure, Sto Stefano al Mare, Piani

- Sto Lorenzo al Mare - Porto Maurizio (6 km)

- Porto Maurizio - Imperia Oneglia (2 km)

  03. Imperia - Alassio (22 km)

- Imperia - Diano Marina (6 km): par capo Berta

- Diano Marina - Marina d’Andora (8 km): par San Bartolomeo al Mare, capo Cervo, Marina d’Andora

- Marina d’Andora - Laigueglia (5 km): par Colla Micheri

- Laigueglia - Alassio (3 km)

  04. Alassio - Finale Ligure (26 km)

- Alassio - Albenga (7 km): par capo Sta Croce

- Albenga - Ceriale (6 km)

- Ceriale - Borghetto Sto Spirito (1 km)

- Borghetto Sto Spirito - Loano (2 km)

- Loano - Pietra Ligure (4 km)

- Pietra Ligure - Finale Ligure 6 km): par Borgio Ver., capo di Caprazoppa

 (de Finale jusqu'à Voltri suivre la voie cyclo-piétonne et/ou le bord de mer).

  05. Finale - Savona (26 km)

- Finale - Varigotti (5 km): par capo San Donato

- Varigotti - Noli (5 km): par Malpasso, capo di Noli (route bloquée, passer quand même)

- Noli - Spotorno (3 km)

- Spotorno - Vado Ligure (7 km): par Torre a Mare, Bergeggi, capo di Vado

- Vado Ligure - Savona (6 km): par Zinola

  06. Savona - Arenzano (24 km)

- Savona - Albissola Marina (5 km)

- Albissola Marina - Celle Ligure (3 km)

- Celle Ligure - Varazze (4 km)

- Varazze - Cogoleto (8 km)

- Cogoleto - Arenzano (4 km)

(de Varazze à Genova Voltri, voie cyclable de 24 km)

  07. Arenzano - Genova centre (23 km)

(on peut éviter toute la zone industrielle de Gênes en prenant le train à Arenzano jusqu’au centre de Gênes)

- Arenzano - Voltri (7 km)

- Voltri - Prà (4 km)

- Prà - Pegli (1 km)

- Pegli - Sampierdarena (6 km): par toute la zone industrielle: Multedo, Sestri Ponente, Cornigliano, via Cantore 

- Sampierdarena - Genova Centro (5 km)

  08. Genova - Camogli (26 km)

(à Gênes  commence un sentier du Club Alpin Italien (CAI), le VA verde-azzurro (vert azur) qui va jusqu’à Portovenere; on peut préfèrer le bord de mer et la Via Aurélia)

- Genova - Genova Sturla (7 km): par Boccadasse, Vernazzola

- Genova Sturla - Quarto dei Mille (1 km)

- Quarto dei Mille - Nervi (5 km): par Quinto al Mare

- Nervi - Recco (11 km): par Bogliasco, Pieve, Sori, Polanesi, Recco

- Recco - Camogli (2 km)

  09. Camogli - Chiavari (21 km)

- Camogli - Sant'Anna (7 km): par Ruta, Bana, Lazzaretto, Ponte Nuovo

- Sant'Anna - Rapallo (3 km)

- Rapallo - Zoagli (4 km): la via Aurélia vers Zoagli, ou bien le sentier VA du CAI qui monte vers Sant'Ambrogio et San Pantaleo et descend après à Zoagli

- Zoagli - Chiavari (7 km): par le sanctuaire de Madonna delle Grazie, les escaliers raides à D vers le corso Buenos Aires

  10. Chiavari - Moneglia (26 km)

- Chiavari - Lavagna (2 km)

- Lavagna - Cavi (5 km): ne pas suivre le sentier VA du CAI qui monte vers San Benedetto et Sta Giulia, mais suivre le bord de mer et la voie ferrée jusqu’à Cavi, où on retrouve le sentier CAI

- Cavi - Sestri Levante (4 km): par le bord de mer (attention, tunnel: trottoir exigu)

- Sestri Levante - Riva Ponente (5 km):

* on peut prendre depuis la place de la République la via Fascie, dévier à D par via Mons. Vattuone, l’église S.Bartolomeo et descendre à Riva, aller à G, passer le torrent Petronio, OT via Verdi, et suivre la promenade Kennedy

* ou bien depuis le centre historique de Sestri, un panneau en bois sous le tunnel envoie par le VA vers Mandrella, ici abandonner le VA et aller vers case Ginestra, descendre à le Rocche et à Riva Ponente (Riva Trigoso)

- Riva Ponente - Moneglia (10 km): prendre le sentier CAI vers Riva Levante, ensuit monter vers Torre di Punta Baffe, le versant de mont Moneglia; à la bifurcation prendre à D et ne pas monter en haut; le Vallone Grande, le versant du mont Comunaglia, la descente à Moneglia

(on pourra en 2011 suivre l’ancien tracé de la voie ferrée avec ses tunnels, qui longe la côte jusqu’à Levanto)

  11. Moneglia - Levanto (19 km)

- Moneglia - Deiva Marina (5 km): par Lemeglio, quota 318, Castagnola, Deiva, Deiva Marina

- Deiva Marina - Framura (5 km): par le pont, la montée au Pian di Serro-casa Serra, le sentier VA n°1 vers Foce del Prato et case Serra, ensuite le n°2 CAI vers C. Puntaschi, casa la Ressa, la descente à Setta et Framura

- Framura - Anzo (3 km)

- Anzo - Bonassola (3 km): par Salice, Foce Carpeneggio, en bas vers Bonassola

- Bonassola - Levanto (3 km): par sentier 1 pour Scernio, le mont della Guardia, descente à Levanto

 (on peut aussi suivre la strada delle Gallerie, en travaux jusqu'en 2011)

  12. Levanto - Riomaggiore (20 km) (Le Cinqueterre : 2 étapes possibles)

  (à Levanto commence le Parco delle Cinqueterre : sentiers balisés payants 5 €, comme la via azzurra, avec ses dénivelés, le long des criques et des petites plages, avec ses villages très touristiques reliés entre eux par le chemin de fer et les bateaux; on peut s’arrêter un peu se reposer…; les plus costauds peuvent suivre la via rossa alta (haute), celle des chapelles et des sanctuaires)

- Levanto - Monterosso (8 km): suivre le sentier n°1, et après le n°10 vers Monterosso, en montant au château de Sant’Andrea de Levanto, case Faraggiana, C. Spianata, C. San Carlo, la source, fosso Lovara, sella Torrino et Sant’Antonio, à G sur le sentier n°10 vers case Bellavista et la descente raide à Fegina et Monterosso

- Monterosso - Vernazza (4km): poursuivre par le sentier n°2 azur vers case Belfiore et Vernazza

- Vernazza - Corniglia (3 km): par Prevo

- Corniglia - Manarola (3 km): par la longue plage

- Manarola - Riomaggiore (2 km): par la Via dell’Amore, la gare ferroviaire

  13. Riomaggiore - La Spezia (12 km)

- Riomaggiore - Biassa (4 km): prendre le sentier n°3 en montée vers l’abbaye de Montenero, Lemmen et poste télégraphe 516, descente dans le bois à Biassa - terminus bus 19

- Biassa - La Spezia (8 km): continuer par la route ou sur le sentier 4 jusqu’à Pegazzano, les escaliers, via Sauro, viale Amendola

  14.  La Spezia - Sarzana (15 km)

(à Sarzana, on trouve la Via Francigena bien balisée en blanc-rouge par le CAI)

- La Spezia - Sarzana (15 km):

* depuis le lungomare Italia, dévier à D par via Sarzana, cimetière et route, monter vers Termo, Baccano, descendre vers Arcola, prendre à D la N1 très trafiquée jusqu'au nœud autoroutier

* ou bien de La Spezia, suivre la côte vers Muggiano, monter à Pugliola, Romito, aller à G jusqu'au pont sur le fleuve Magra, passer le pont et la voie ferrée vers Sarzana

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                                                                delhommeb at wanadoo.fr - 17/11/2010